Preguntas frecuentes sobre la Terapia Cognitivo -Conductual (TCC)

  • ¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual?

    • La terapia Cognitivo Conductual (TCC) es un tipo de terapia psicológica basada en la evidencia, que te ayuda a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento negativos que pueden estar contribuyendo a tus problemas emocionales.

  • ¿Cuál es el objetivo de la TCC?

    • El objetivo principal de la TCC es ayudarte a desarrollar habilidades para manejar tus propias emociones y pensamientos de manera más saludable, mejorando así tu calidad de vida.

  • ¿En qué se diferencia su enfoque al de otros psicólogos?

    • Ser activa y colaborativa: Te involucro activamente en el proceso terapéutico, proporcionándote herramientas y técnicas que podrás utilizar en tu día a día.

    • Estar orientada a la solución: Nos enfocamos en encontrar soluciones prácticas para los problemas que te afectan, en lugar de centrarnos únicamente en el pasado.

    • Ser flexible: Adapto las técnicas de la TCC a tus necesidades individuales y a tu ritmo de aprendizaje.

    • Fomentar la autonomía: Te empodero para que puedas desarrollar tus propias habilidades de afrontamiento y mejorar tu calidad de vida a largo plazo.

  • ¿Qué técnicas utiliza en la terapia?

    • Reestructuración cognitiva: Identificación y desafío de pensamientos negativos.

    • Entrenamiento en habilidades: Desarrollo de habilidades como la resolución de problemas, la comunicación asertiva y la gestión del estrés.

    • Exposición gradual: Enfrentamiento gradual a situaciones temidas.

    • Registro de pensamientos y emociones: Monitorización de tus pensamientos y emociones para identificar patrones

  • ¿Para qué tipo de problemas es útil la TCC?

    • La TCC es efectiva para tratar una amplia variedad de dificultades; yo estoy especializada en adultos, en el área de problemas referentes al estado de ánimo:

      • Ansiedad

      • Depresión

      • Estrés

      • Trastornos del sueño

      • Baja autoestima

      • Fobias

      • Trastornos obsesivos

      • Problemas en expresar las emociones

      • Cambios de humor

  • ¿Cuál es la duración en promedio de la terapia?

    • Si bien es difícil establecer una cantidad exacta, se considera que una terapia TCC completa puede durar entre 5 y 20 sesiones, se adapta a las necesidades individuales de cada persona. Esta terapia es a corto plazo. La Terapia Cognitiva Conductual, está diseñada para ser breve y focalizada

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